SVØMMING:
Du bruger en kJ for hver meter, du svømmer. Svømmer du med en hastighed på 30 meter pr. minut, vil du bruge 900 kJ (kilojoule) på 30 minutters svømning.
Tab: 900 kJ / 215 cal

LØB:
Giver samme resultat på vægten som gang. Dvs. 4 kJ for hver kilometer, pr. kilo du vejer. Løber du fem km, bruger du 4x5x80 = 1.600 kJ.
Tab: 1600 kJ / 380 cal

GANG:
Ved almindelig gang bruger du 4 kJ for hver kilometer, pr. kilo du vejer. Går du 5 km, bruger du 4kJx5x80 = 1.600 kJ.
Tab: 1600 kJ / 380 cal

DANS:
På 30 minutters dans vil du bruge 720 kJ.
Tab: 720 kJ / 170 cal

CYKLING:
Du bruger ca. 120 kJ pr. km. Cykler du med en hastighed på 15 km i timen, bruger du på 30 minutter 7,5x120 kJ = 900 kJ.

Tab: 900 KJ / 215 cal

Kilde: BT 16. april 2009, som desværre ikke valgte at fortælle, hvem der har fundet frem til tallene og hvordan

• Tag altid trappen, hvis muligheden er der

• Cykel/gå til arbejde, supermarkedet, kiosken etc.

• Gå til og fra bussen og stå evt. af en gang eller to for tidligt

• Cykel en lille omvej til og fra arbejde

• Gør tingene stående. Tal f.eks. i telefon stående/gående, stå op ved skrivebordet etc.

• Gå hen til din kollega med en besked frem for at sende en email

• Læg fjernbetjeningen på hylden, så er du tvunget til at rejse dig

• Leg med dine børn